Tekrar Eden Rüyalar

Bazen rüyalar rastgele, benzersizdir ve hayatınızda bir daha asla yaşanmamalıdır. Ve diğer zamanlarda, aynı rüyayı tekrar tekrar ve tekrar yaşarsınız. Tekrarlayan rüyaların neden olduklarından, ne anlama geldiklerine ve onlara sahip olmayı nasıl durduracağınıza kadar hakkında bilmeniz gerekenler makalemizde:

1 Tekrarlanan rüya nedir?

2 Tekrarlayan rüya nedenleri?

3 Stres rüyaları ve tekrarlayan rüyalar?

4 Yaygın tekrarlayan rüyalar?

5 Tekrarlayan rüyalar nasıl durdurulur?

6 Daha iyi uyku ve daha az stres?

Tekrarlayan rüya nedir?

Kulağa geldiği gibi, tekrarlayan bir rüya geri gelmeye devam eden bir rüyadır. Terapist ve rüya uzmanı Leslie Ellis, Ph.D. tekrarlayan rüyaların genellikle (her zaman olmasa da) kabuslar veya kötü rüyalar olduğunu ve genellikle önemli bir şeyin kişinin dikkatini gerektirdiğinin bir işareti olduğunu" açıklıyor.

Ellis, tekrarlayan rüyaların her zaman aynı olmadığını, aksine tekrarlayan unsurlara veya temalara sahip olabileceğini not etmek önemlidir.

"Eğer durum buysa, genellikle iyi bir işaret oldukları için meydana gelen ince değişikliklere dikkat etmek yararlıdır" diyor ve ekliyor: "Örneğin, travmatik bir rüya, travmayı tam olarak tekrarlamak yerine mevcut yaşam yerlerinde ve insanlarda örülmeye başlarsa, travmatik deneyimin entegrasyonunun başladığının bir işaretidir."

Buna ne sebep olur?

Ellis'e göre, bu milyon dolarlık bir soru. "Bence en alakalı teoriler, rüyaların duygusal anılarımızı işlememize yardımcı olduğunu gösteriyor" diyor. Tekrarlanan bir rüya, o zaman, "çözülememiş" duygusal bir konuyla ilgilidir.

"Örneğin, çok uzun bir keder süreci yaşayan bir danışanımla çalıştım ve kayıplarının hayalleri, etrafındaki duygularla çalışırken yıllarca devam etti. Özellikle rüya temaları açısından belirli miktarda tekrarlama normaldir. Rüyalarımız hayatımız boyunca tutarlı kalıpları takip etme eğilimindedir, bu nedenle aynı temaların tekrar etrafında dönmesi normaldir, "diye açıklıyor Ellis.

Rüya analisti Lauri Loewenberg'in söylediği gibi, tekrarlayan rüyalar da uyanık yaşamlarımızdaki tekrarlayan davranış kalıplarıyla bağlantılıdır. Belirli bir davranışı tekrar tekrar sergilerseniz, muhtemelen eşlik eden rüyayı görmeye devam edeceğinizi açıklıyor.

"Bunlar genellikle yaşam boyu tekrarlanan rüyalardır, hatırlayabildiğiniz sürece aynı tür rüya veya rüya temasını aldığınızda, muhtemelen tekrarlayan bir davranış kalıbına bağlı olduğu için" diye açıklıyor, örneğin kovalanmakla ilgili tekrarlayan bir rüya görmek, kaçınma davranış modelini gösterebilir. Davranış değiştiğinde, rüya muhtemelen duracaktır.

Yinelenen rüyalar için potansiyel açıklamalar:

• Çözülmemiş duygusal bir sorun
• Stres
• Yinelenen davranış
• Stres rüyaları ve tekrarlayan rüyalar.

Stres rüyaları ve tekrarlayan rüyalar kesinlikle bazı örtüşmelere sahiptir, ancak her zaman bir ve aynı değildirler. Bir stres rüyası tekrarlayan olmayabilir ve tekrarlayan bir rüya mutlaka stresle ilgili olmayabilir.

Loewenberg'in açıkladığı gibi, sizi olumsuz yönde etkileyen veya strese sokan tekrarlayan bir davranış kalıbına giriyorsanız, kesinlikle hayallerinize sızabilir.

"Birçok insan için tekrarlanan stres rüyasının iyi bir örneği, kasırga rüyasıdır" diyor, ki bu genellikle stres ve kontrol eksikliğini temsil ettiği düşünülüyor. Bunun "tekrarlayan bir davranış kalıbı ve devam eden bir sorunla bağlantılı bir rüyanın iyi bir örneği" olduğunu ekliyor.

Ellis'in de eklediği gibi, o dönemde hayatımızdaki en baskın duyguyu hayal etme şansımız var. "Stres rüyaları, çoğu insanın onları liseye geri döndüren, genellikle tüm yıl boyunca katılmadıkları bir sınıf için sınava girmek üzere olan ayırt edici bir stres rüyasına sahip olması bakımından ilginçtir" diye açıklıyor. "Sanki rüya stres seviyemizi topluyor ve bize paradigmatik stres deneyimini veriyor" diye açıklıyor.

Ortak tekrarlayan rüyalar.

Hepimiz eşsiz hayallerden payımızı aldık, ancak neredeyse evrensel hale gelen bir avuç yinelenen rüya teması da var.

Örneğin, kovalanmak veya dişlerinizin düşmesiyle ilgili rüyalar olağandışı olmaktan uzaktır. Ellis'in de eklediği gibi, toplum içinde çıplak olmakla ilgili rüyalar da yaygındır.

İşte Ellis ve Loewenberg'in sizin için ortaya çıkabilecek tekrarlayan rüyaların birkaç ortak unsurunun potansiyel yorumları:

Aynı yeri hayal ediyorsanız:

Loewenberg'e göre, çocukluk evinizi, lisenizi veya hiç bulunmadığınız bir yeri hayal ediyor olsanız da o yer aslında sizin için bir şeyi temsil ediyor. Kelimenin tam anlamıyla konumla ilgili değil, kendinizin bir parçası veya kişiliğinizin bir parçası olduğunu açıklıyor.

Örneğin, hiç gitmediğiniz bir evi hayal etmek, aslında size nasıl hissettiğinize dair ipuçları verebilir. "Evin türüne, ne kadar iyi döşendiğine vb. Dikkat etmek önemlidir. Örneğin, tükenmişse, bu, tükenmiş hissetmenin tekrarlayan nöbetlerine sahip olduğunuzun bir göstergesidir, "diyor Loewenberg. Öte yandan bir konak, büyük fikirleriniz olduğunu veya büyümek ve genişlemek istediğinizi gösterebilir.

Aynı kişiyi hayal ediyorsanız:

Ellis, bazen birisini tekrar tekrar hayal etmenin basit olduğunu belirtiyor; onları çok düşündünüz, bu yüzden doğal olarak, onlar hakkında hayal kurmaya devam ediyorsunuz. Diğer zamanlarda, yine de o kadar basit değil. Bazen, o ve Loewenberg, sık sık hayalini kurduğunuz kişinin, asimile etmeniz için önemli olan bir şeyi temsil ettiğini açıklıyor.

"İnsanlarla ilgili rüyalar, eğer mantıklı geliyorsa, gerçek düzeyde okunabilir. Bununla birlikte, eğer bir film yıldızı veya ölmüş biri gibi basitçe yeniden bağlantı kuramayacağınız biriyse, bu kişinin başka bir şeyi temsil ettiği açıktır" diye açıklıyor Ellis, "Sık sık o kişi hakkında hangi niteliklerin öne çıktığını ve bunun gibi olmanın nasıl bir şey olacağını soruyorum, bu da yararlı ve şaşırtıcı bilgiler getirebilir."

Bir ilişki hayal ediyorsanız:

Belirli bir ilişki hakkında rüya görmenin gerçek hayatta onu arzuladığınız anlamına gelebileceğini düşünebilirsiniz, ancak bu her zaman böyle değildir. Loewenberg, her zaman rüyayı önce kendinize çevirmek istediğinizi söyler, bu nedenle bu durumda (ve yukarıdakine benzer şekilde), rüya görmeye devam ettiğiniz bu kişi sizin bir parçanızı temsil edebilir.

"Eğer geçmişten gelen bir arkadaşlık ya da geçmişten gelen bir eski sevgili ise, kendinize o kişi hayatınızdayken nasıl olduğunuzu sorun ve şu anda oyunda olan bu parçanız nasıl?" diye açıklıyor ve ekliyor: "Rüyalar, bize o zamana benzer bir şekilde şu anda olup biten bir şeyi göstermek için geçmişten ödünç alıyor."

Tekrarlayan rüyalar nasıl durdurulur?

Artık tekrarlayan rüyalar hakkında her şeyi bildiğinize göre, muhtemelen yıllardır sahip olduğunuz rüyayı durdurmanın bir yolu olup olmadığını merak ediyorsunuzdur. Ellis ve Loewenberg'e göre, kesinlikle var.

Ellis, tekrarlayan bir rüya görmeyi bırakmanın en iyi yolunun, rüyanın sizden ne istediğini anlamak için zaman ayırmak ve sonra bunu yapmak için adımlar atmaya başlamak olduğunu söylüyor.

"Örneğin, bir sınavın etrafında bir stres rüyasıysa, belki de gelecek olan şey için daha iyi hazırlanmanız gerekir. Travmatik bir rüyaysa, belki de ideal olarak bir travma terapisti ile ilişkili hafızayı işlemek için zaman harcamanız gerekir. Kendi başınıza yönetilebilir hissediyorsanız, zihninizin gözünde tekrarlayan rüyaya geri dönmeyi deneyin, kendinizi içine daldırın ve bir çözüme taşınmasına izin verin. Bu genellikle bir şeyleri bir şekilde değiştirir ve bazen rüya geri dönmez, "diyor.

Loewenberg'in eklediği gibi, tekrarlayan rüyalar bir "sıkışmışlığa" işaret eder, bu yüzden rüyayı durdurmak sıkışıp kalmakla ilgilidir. "Bu tekrarlayan rüyayı gördüğünüzde, bilinçaltının bizi dürtme şeklidir. Ve mesajı alana ve ona göre hareket edene kadar bize aynı şeyi tekrar tekrar söylemeye devam etmeli, bu yüzden tekrarlayan rüyaya göre hareket etmek, onu durdurmanın en iyi yoludur "diye açıklıyor.

Ellis ve Loewenberg, rüyalarınızı gerçekleştikten hemen sonra yorumlamanıza yardımcı olabilecek rüya günlüğünün savunucularıdır. Bu, bir rüya sizi uyandırırsa özellikle yararlı olabilir, çünkü rüya hakkındaki düşüncelerinizi not etmek zihninizi temizlemenize yardımcı olabilir, böylece uykuya dalabilirsiniz.

Ve elbette, tekrarlayan rüyanız da stresli bir rüyaysa, uyanık yaşamınızdaki stresi hafifletmek için çalışmak önemlidir, böylece rüyalarınıza sızmaz bu da bizi bir sonraki noktamıza getirir.

Daha iyi uyku ve daha az stres anahtardır.

Rüyalarınızın mesajlarını çözerken ve tekrarlayan rüyanızı durdurmaya çalışırken, kaliteli uykuya ve genel olarak daha az strese öncelik vermek de önemlidir. Bunu yapmak sadece genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tekrarlayan stres rüyasına sahip olmayı bırakacak kadar stres atabilirsiniz.

Daha iyi uyku için, tutarlı bir uyku programı (uyanma zamanı ve yatma zamanı!) tutmayı unutmayın, sağlıklı bir diyet yapın ve bol miktarda hareket edin. Bunun da ötesinde, yatmadan önce kafein, alkol, ekran ve büyük öğünlerden kaçının, sağlam bir rahatlama rutinine sahip olun ve biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa Sui Master Akademiden Enerji Terapisi+ uyku desteği almayı deneyin.

Daha az stres için, yeterli uyku almak ve düzenli egzersiz yapmak ve kendinizi çok fazla sorumlulukla aşırı yüklememek de dahil olmak üzere aynı ilkelerin birçoğu geçerlidir. Ayrıca meditasyon, aromaterapi ve hatta Enerji Seanslarının üzerinizde yaratacağı sakinlik + gibi stres kırıcı bir takviye deneyebilirsiniz.

Kısa Bir Son Söz:

En son tekrarlanan rüyanız yatmadan önce göz korkutucu hissettiriyorsa, bunun altına inmeye değer. Küçük bir rüya yorumu, bazı ilham verici eylemler ve belki de birkaç stres azaltıcı teknik ve takviye ile daha sağlıklı uyuyabilecek ve hatta belki de rüyayı tamamen durdurabileceksiniz.